За вес, ожирение, во избежание над едой:

За вес, ожирение, во избежание над едой:
За едой является одним из факторов, ведущих к ожирению большинство тучных людей не могу не есть, они все есть одно или другие продукты питания регулярно в течение дня, что составляет основной проблемой, которая является ожирение.
Лучше взять некоторые из простых мер предосторожности, регулярно, чем найти, как сократить чрезмерное жира и как уменьшить избыточный вес, вес управления клиник и врачей заряда большие сборы за что.
Вот несколько советов, которые, если следовать в своей жизни стиль, поддерживать хорошее здоровье и сэкономить немного денег в кармане которой будет идти к врачам для лечения в противном случае.
How to earn money on internet
Медленное питание:
Ешьте, если вы думаете глубоко, или пережевывать пищу медленно, выделить большое время для отделки пищу, едят подобным образом, вы будете чувствовать, что у вас много пищи.
Ешьте, пока вы сидите
Он отметил, что, стоя и в гораздо более спешите количество пищи потребляется, чем сидя и еды.
Поэтому убедитесь, что вы едите, пока вы сидите.
Пейте воду, прежде чем начать есть:
Если вы пьете стакан воды перед едой, вы не будете чувствовать себя голодным, как пространство в вашем животе будет занята водой.
Ешьте Fruites:
Eacting Fruites помощь в поддержании хорошего здоровья причем плоды помощь в замедлении процесса старения.
Ешьте оранжевый раз в день, не бросайте волокнистой части, он помогает получить необходимые волокна в нашем рационе.

How to make money on internet

Значение капусты в пищу.

Значение капусты в пищу.
Сырой капусты также большой, она содержит много хороших элементов в ней, она содержит бета-каротин, витамин С, микроэлементы, как селен и, антиоксидантные элементы, как сера, они помогают в замедлении процесса старения, за счет снижения вредного воздействия свободных радикалов в крови, сырой капусты также помогает избежать сердечных заболеваний, а также помогает в переживал артрита до некоторой степени, замедляя процесс старения. Сырой капусты также помогает в получении красивой светящейся кожей.
Капуста содержит аминокислоты глутаминовой кислоты, которая помогает в заживлении язвы в желудке и помогает в переживал расстройствами желудка.
Как правильно питаться капустой?
How to make money on internet
Ешьте сырые, или сделать сок из этого, сок следует употреблять сразу же.


How to earn money on internet

Быстрая потеря веса советы - Как похудеть быстро

Быстрая потеря веса советы - Как похудеть быстро

Быстрая потеря веса советы - пищевыми факторами

Когда речь заходит о поиске быстрых подсказок потери веса диеты, что работа, выбрав продукты для вашей диеты может быть реальной баланс. Вы должны потерять часть того, что вы привыкли и добавить некоторые элементы, которые могут быть для вас в новинку. Вот некоторые Быстрая потеря веса советы, которые специалисты рекомендуют способствовать потере веса.

Быстрая потеря веса Советы 1 - уменьшить жир.

Что касается жиров, исследования ясно: Диеты слишком высоким содержанием жира способствовать избыточному весу и ожирению. Вы должны стремиться потреблять не более 25 процентов калорий из жира - и, что жир должен "ненасыщенных" типа.

Быстрая потеря веса советы 2 - Не так сладко.

Многочисленные исследования связывают столового сахара к увеличению потребления калорий. Хотя сахар не делать столько диетических повреждения в виде жира, вы обнаружите, что, когда вы едите сладости, вы просто хотите съесть еще ... все. Не только это, но сахара также делает ваше тело выделяет хрома и хром минерал, который помогает организму создавать сжигание калорий мышечной ткани - так что вы хотите сохранить ваш уровень хрома вверх.

Быстрая потеря веса советы 3 - Пейте.

"Если люди хотят сохранить их питательные вещества в балансе, их нужно пить много простой, неприправленный воды каждый день". Вода не только действует как растворитель для многих витаминов и минералов, но и несет ответственность за проведение питательных веществ в отходах и из клеток, так что тело функции должным образом. Как правило, Вы должны выпить половину унции воды на каждый фунт веса тела ежедневно, если вы не очень активно, и в этом случае вы должны увеличить потребление воды на две трети унции за фунт тела веса в день. Так что если вы весите 100 фунтов, вы должны пить 50 унций воды в день, как минимум,

Быстрая потеря веса советы # - Заполнить на волокна.

Вы можете обуздать свой голод, увеличивая потребление клетчатки, которая заполняется, поэтому вам чувствовать себя полностью, но есть меньше. Для этих диеты советы, эксперты рекомендуют есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых злаков.

Быстрая потеря веса Советы 5 - получить лечение пищевой аллергии.

Некоторые исследователи считают, что избыточный вес является результатом людей жажда продукты, которые они имеют аллергию на. Для этих людей, потеря веса крайне сложно, пока они не понять, что те вызывают пищевые продукты и исключить их из своей диеты.

"Есть определенные пищевые аллергии, что неконтролируемую жажду и bingeing, это общая проблема в Обжор".

Если вы подозреваете, что пищевые аллергии могут быть частью вашей проблемы, попросите своего врача, чтобы помочь вам определить обидеть пунктов. Ваш врач может порекомендовать Вам видеть аллергию специалист.

Быстрая потеря веса советы -6 Высыпайтесь

Исследования показали, что существует прямая связь между сном и потерю веса. Когда мы устали, мы либо ест "меньше, чем у здоровых" пищи, чтобы помочь сохранить нам спать, или мы просто слишком устал, чтобы возиться подготовке что-то здоровое, так что мы едим барахло, потому что это легче. Поэтому убедитесь, что вы получите много спать - как можно ближе к 8 часов каждый день, как это возможно.

Быстрая потеря веса советы 7 - Ешьте, прежде чем вы Ravenous

Не ждите, чтобы поесть, пока ты так голоден, вы могли бы съесть весь "все, что вы можете съесть" шведский стол ". Если вы пропустите еду (например, завтрак), через несколько часов вы будете настолько голодны, вы могли бы коня (так говорят). Это когда вы будете соблазн есть нездоровую пищу - и неизменно слишком много слишком. Ешьте больше меньше пищи в течение дня, чтобы остановить себя от получения, что голодны.

потеря веса с тела массаж

потеря веса с тела массаж
Имеет ли смысл участвовать в массажной терапии во время программы по снижению веса? Ответ будет да. Конечно, никакое количество массаж собирается стройная фигура вашего вниз, но она, безусловно, может помочь таким образом, вы, возможно, никогда даже не думал. Это стоит посмотреть в и поэтому в этой статье вы увидите преимущества массаж и его влияние на потерю веса.

По данным различных научных исследований, массаж может помочь в потере веса. Вот как это работает. Считается, что массаж правильно сделано, то в состоянии прорваться жир капсулы в подкожной ткани так, чтобы жир выделяется и поглощается телом. Только подумайте о последствиях для целлюлита!

Существовал исследования, проведенного на выборочной группе из 85 женщин в возрасте от 21 до 61 которые широком диапазоне начальных веса и формы. Из 85 пациентов, 46 пациентов завершили семь сессий лечения и показал среднее снижение индекса в теле окружности 1,34 см, а 39 пациентов, которые прошли 14 сеансов лечения показал среднее снижение индекса в теле окружности 1,83 см. Снижение в среднем индекс окружности тела был замечен независимо от потери или выигрыш в весе пациента в большинстве случаев. Пациенты также показали улучшение контуров тела и текстуру кожи.

Теперь с результатами, как это, не так ли смысл попробовать массаж?

Давайте посмотрим на некоторые другие преимущества массаж и потеря веса. Естественно, вы хотите хорошо выглядеть и массаж может улучшить внешний вид кожи и ее текстуру и форму - но ключ регулярный массаж.

Один из самых больших факторов в любой программы по снижению веса это упражнение. И если вы болит все время или вы страдаете травмы или перестарались от физических упражнений - массаж может вернуть вас в игру сжигание калорий. Вот как.

Разработка листья отходов в мышечной ткани, такие как молочная и угольная кислота. Благодаря увеличению распространения этих мышц, можно избежать этого токсичного мусора и, следовательно, время восстановления сокращается.

Массаж также улучшает кровообращение вашего тела, которая помогает в кормлении кислорода и питательных веществ вашего тела, поскольку она требует, что означает общую лучшее чувство благополучия. Посмотрим правде в глаза, если вы не болит и вы чувствуете себя довольно хорошо, то осуществлять что-то большинство людей с нетерпением ожидаем. Но если вы постоянно болит, и чувствуют недомогание, то мотивация осуществлять не существует для большинства людей.

Суть в том, массаж и потеря веса идти рука об руку. Вы никогда не будете падение серьезного веса от массажа один, но, будучи в состоянии последовательно осуществлять и чувствовать себя хорошо даст вам импульс необходимо придерживаться вашей программы, когда Вы заблудились.

Чтобы снизить вес exess вы должны следовать советы переданы этом сайте, это лишь некоторые лучшие советы потери веса

Чтобы снизить вес exess вы должны следовать советы переданы этом сайте, это лишь некоторые лучшие советы потери веса
1. He есть нездоровой пищи в гостинице, которые содержат масло, которое является лучшим ресурсм для увеличения веса, поэтому если вы хотите, чтобы набрать вес здесь лучшие советы, которые вы должны съесть больше нездоровой пищи, и это вызывает много проблем для сердца.

2. Управление жирной пищи, используйте только подсолнечное масло и это хорошо для здоровья, снижает риск сердечных проблем.

3.Есть более волокнистой пищи каждый день в вашем рационе. Теперь вы будете думать, которая волокнистой пищи лучше, и все, что я буду рекомендовать вам использовать овес в вашей ежедневной пищи,

4.Есть 2-3 апельсины каждый день вместо чая и кофе, так как это позволит сократить потребление сахара и сделать ваши дни калорий меньше, так как апельсины содержат витамин С, который полезен для здоровья она защищает наш организм от окисления свободных радикалов вредных эффект и процесс старения, оранжевые фрукты сторону кожуры или крышку или кожи, которые содержит белую часть является хорошим источником клетчатки, тоже пока вы сито ежедневный цветок для приготовления хлеба или рота, что навсегда останется за сито лучшим источником волокна, так что хлеб или рота из этой сохранил хлопья, вы обязательно получите пользу от этого.

5.Avoid как можно больше использовать сахара в Ваше ежедневное потребление, от кофе или чая или то, что когда-нибудь сладкого вы едите, избежать ее.

6.Best практика пить как об одном стакане 200 мл воды каждый час, это удаляет от createnin, и другие азотистые вещества, которые вредны и для тела, эта практика будет сделать вашу кожу выглядеть красивой и моложе и поможет вам уменьшить Ваш вес это важный совет в потере веса.

Итак, вы хотите похудеть, чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя лучше и получить свой потеря веса советы, которые на 100% гарантированно приносить потери веса и. Вы не одиноки. Вы же желание и необходимость, как миллионы других там хотят выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, жить дольше и в целом имеют лучшей жизни, как только вы снимите дополнительную weight.So вы читаете corect страницу лучшие советы потери веса , это руководство научит вас шаг за шагом трюки и конечной методы снижения веса.
Тем не менее, если вы один из тех, кто потерял вес, а затем вернуть его на, возможно, более важный вопрос в том, как вы держите вес в S, как только вы потеряли it.That "что именно этот сайт на советы потеря веса научить вас.

Вы испробовали все различные диеты. Вы прочитали все книги о потере 10 фунтов до окончания большой, свадьба или другое большое событие Далее в эти выходные. Если вы через это безумие, прежде чем, не так ли время для изменения вашего образа жизни, а не один участок страдания через другую диету и чувство хуже, чем вы делали, когда вы начали?

Управление вашей диеты для снижения веса.

Управление вашей диеты для снижения веса.
особенно с ее крайними сокращение приема пищи и быстрой потери веса, может иметь следующие побочные эффекты: затяжной депрессии голода Снижение сексуального желания Усталость Раздражительность Обморок проблемы пазухи (особенно после выделения из носа) мышечной атрофией Сыпь Ацидоз налитыми кровью глазами Болезни желчного пузыря Исключения недоедания, что может привести к смерти Дальнейшее увеличение веса
С низким содержанием углеводов в сравнении с низким содержанием жира Многие исследования были направлены на диетах, что сокращение калорий по низким содержанием углеводов (диета Аткинса, Скарсдейл диета, диета Зона) в отношении диеты с низким содержанием жира (дополнительное питание, диеты Ornish). Nurses 'Health Study, обсервационное исследование когорты показало, что диета с низким содержанием углеводов из растительных источников жиров и белков, связанных со снижением ишемической болезни сердца.
Мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний по международным Кокрановского сотрудничества в 2002 году к выводу, что диеты с пониженным содержанием жира не лучше, чем калорий диеты ограничение в достижении долгосрочной потери веса, люди избыточным весом или ожирением. Мета-анализ, который включал последних рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных после Кокрановского обзора показали, что "с низким содержанием углеводов, неэнергетических диеты кажутся по крайней мере столь эффективны, как с низким содержанием жира, энергетики диеты приводят к потере веса на срок до 1 года . Тем не менее, потенциальные благоприятные изменения в триглицериды и высокого значения холестерина липопротеидов низкой плотности в должны быть взвешены против возможных неблагоприятных изменений в странах с низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности, низкой стоимости, когда карбоната диеты вызвать потерю веса принимаются во внимание.
Women's Health Initiative рандомизированное контролируемое изменение рациона питания Суд установил, что диетическое потребление жиров и 20% энергии и повышения фруктов и овощей, по крайней мере 5 порций ежедневно, и зерна, по крайней мере 6 порций в день, в результате: без снижения сердечно-сосудистых небольшое снижение инвазивных рак молочной железы без снижения колоректального рака более поздних рандомизированных контролируемых исследований показали, что:
Сравнение Аткинс, зона питания, Ornish диеты и диеты исследования у женщин в пременопаузе обнаружили наибольшую выгоду от диеты Аткинса. Выберите план человек может влиять на измерение человеческого секреции инсулина: Среди молодых взрослых "Снижение гликемии [углеводов] нагрузка может быть особенно важно для достижения веса у людей с секреции инсулина.
Это согласуется с предыдущими исследованиями, больных сахарным диабетом, в котором диеты с низким содержанием углеводов были более полезными. Американская Диабетическая Ассоциация опубликовала первую рекомендацию (в январе 2008 года клинической практике рекомендаций) для низким содержанием углеводов диеты для потери веса для людей, или подверженных риску развития диабета типа 2
Низкий гликемический индекс "гликемический индекс (ГИ) фактором для рейтинга продуктов в соответствии с их общее воздействие на уровни сахара в крови. Питание на основе этого исследования называется диете GI. Продукты с низким гликемическим индексом, таких как чечевица, обеспечить медленнее , более стабильный источник глюкозы в крови, тем самым стимулируя меньше инсулина, что пищевые продукты высоким гликемическим индексом, таких как белый хлеб. "
Гликемический индекс индекс "математической произведение уровень глюкозы в крови и количества углеводов в рандомизированных контролируемых испытаний сравнили четыре различных диет в углеводном и гликемический индекс найдены сложные результаты. План 1 и 2 с высоким содержанием углеводов (55% от общее потребление энергии) План 1 имеет высокий гликемический индекс Диета 2 имеет низкий гликемический индекс - План 3 и 4 с высоким содержанием белка (25% от общего потребления энергии) План 3 имеет высокий гликемический индекс Диета 4 была низкой Гликемический индекс -. План 2 и 3 потеряли больше веса и жира, однако, липопротеидов низкой плотности снизился в 2 продуктов питания и кормов увеличился на 3 Таким образом, авторы пришли к выводу, что с высоким содержанием углеводов низким гликемическим диета была наиболее благоприятными.
Мета-анализ Кокрановского сотрудничества к выводу, что низкий гликемический индекс или низким гликемическим индексом диеты привело к значительной потере веса и улучшения липидного профиля. Однако, Кокрановского сотрудничества сгруппированы низким гликемическим индексом диеты и низким гликемическим индексом вместе и не пытались отделить эффект нагрузки по отношению к индексу

Лекарства для снижения веса

Лекарства для снижения веса

Некоторые лекарства могут быть назначены для оказания помощи в потере веса. Последний рецепт наркотиков потеря веса опубликованные Acomplia (родовое название Rimonabant) Sanofi Aventis. Используется для лечения ожирения у людей с BMI (Body Mass Index) 30 или выше, и за курение прекращения терапии, Acomplia еще должны быть одобрены FDA для использования в Соединенных Штатах. Другие потери веса наркотиков, таких как амфетамины, опасны, и в настоящее время запрещены для потери веса случайным. Некоторые добавки, в том числе содержащих витамины и минералы, не может быть эффективным для снижения веса.
Мочегонные средства
Диуретики вызывают потерю веса путем предоставления воды. Эти фармацевтические препараты или травы или снизит общую массу тела, но не влияют на тело жирное лицо. Мочегонные средства могут сгущаться крови, вызывая спазмы, почек и печени. В докладе смерти Жаклин Хенсон был связан с опухолью в мозгу, который был связан с чрезмерным потреблением воды в короткий промежуток времени он был на специальной диете из воды.
Стимуляторы
Стимуляторы наркотиков или лекарственных средств, таких как эфедрин, зеленого чая, кофеин или синефрин работать на увеличение основного обмена. Опасности поста. Длительное голодание может быть опасным из-за риск недоедания и будет находиться под наблюдением врача. Длительное голодание или очень низкая калорийность диеты ниже глюкозы в крови, предпочтительным источником энергии в мозг заставляет тело разрушающим их запасы гликогена. Когда гликогена исчерпаны, организм начинает кормить мозга с помощью кетоны и метаболизма белков (включая, но не ограничиваясь, скелетных мышц), которая будет использоваться для синтеза сахара использовать в качестве энергии для других частей тела. Большинство экспертов считают, что длительное голодание может привести к атрофии мышц, хотя некоторые оспаривают это. Использование краткосрочных поста, или различные формы периодического поста был использован в качестве формы режима, чтобы обойти эту проблему.

Группа для снижения веса и как можно добиться снижения веса.

Группа для снижения веса и как можно добиться снижения веса.

Существуют как коммерческие, так и не потеря веса без прибыли, чтобы помочь людям в их усилиях по снижению веса. Пример первый, следящих за фигурой, примеры последним относятся Обжор Аноним, и многие неправительственные организации, группы поддержки, торговли содержание местных церквей, больниц и партнеров.
Эти организации обычаев и практики значительно различаются. Некоторые группы по образцу двенадцать шагов программы, а другие совершенно неофициальной. Некоторые группы некоторых готовых продуктов или специальное меню, в то время как другие диеты поездов здоровый выбор в меню ресторанов и продуктовых-магазинам и приготовление пищи.
Большинство групп рычаги власти совещаний групп для предоставления консультаций, консультации, решение проблем, и полезной информации о продуктах питания дневнике в июле 2008 года исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины обнаружили, что диеты Ведите ежедневный журнал на питание (продукты питания и журналов), что они едят теряют вдвое больше веса, как тех, кто не "нет. Исследователи пришли к выводу: "Кажется, что простой акт о том, что вы едите, побуждает людей потреблять меньше калорий". Диета журнал программного обеспечения и веб-сайты стали популярными, чтобы помочь людям отслеживать калории, калории расходов цели потери веса и питательного баланса.

Снижения веса Вот Проверенная Потеря веса Советы и Mentods

Снижения веса Вот Проверенная Потеря веса Советы и Mentods | Лучшие советы потеря веса | Советы по снижению веса

Потеря веса Советы по снижению веса. Как потеряете лишний вес, не делая больших усилий только контролировать Вашу диету. Диета советы для снижения веса. Диеты для похудения tips.Best способы снижения веса. Хотите сбросить вес, что пища должна я avoid.Wanna потери моего Габариты, что пища должна я use.Safe диеты pills.Annecollin 'S Потеря веса выделяет советы.

Какие диеты я должен принять, чтобы уменьшить мой лишний вес ... подробные указания и советы по питанию для снижения веса.

Сохранение контроля над тем, что вы едите называется диета, контроль приема пищи в моде для достижения или поддержания контролируемой веса. Здесь, в большую часть времени, питание используется в сочетании с одним или другие упражнения, чтобы похудеть для тех, кто имеют избыточный вес или страдают ожирением. У некоторых народов и спортсменов, однако, стремиться к увеличению веса (как правило, в форме мышц). Диета также быть использованы для поддержания стабильного веса. Диета для содействия потеря веса, диеты, чтобы вызвать потерю веса, как правило, подразделяются на четыре категории:
1.low жира
2.low в углеводах
3.Low в калориях и
4.very низкой калорийностью.

Мета-анализ шести рандомизированных контролируемых испытаний было сделано, и оказывается, что нет никакой разницы между основными типами диетических калорий (низкая, низкая - углеводов и низким содержанием жира) с 2,4 кг массы тела во всех исследованиях. На два года, все виды энергии диеты приводят к потере веса равны.

Низким содержанием жиров
Это типа Диета Диеты с низким содержанием жира включает сокращение доли жира в диете. Потребление калорий снижается, но не умышленно. Диеты этого типа включают Шаг NCEP я и II. Мета-анализ 16 испытаний прочного 2-12 месяцев заключения ", что диета с низким содержанием жиров приводит к потере веса на 3,2 килограмма (7,1 фунта) продовольствия в качестве нормальной

Низкоуглеводные диеты с низким содержанием углеводов диеты Аткинса является диета с низким содержанием углеводов и энергии. Они очень популярны в прессе, но не рекомендованные Американской ассоциации сердца. Обзор 107 исследования показали, что низкоуглеводные диеты вызвать потерю веса, за исключением, когда был ограничен калорий. Было установлено, негативных последствий диеты с низким содержанием углеводов

Низкокалорийные диеты Этот тип низкокалорийные диеты как правило, предназначены для производства энергии нехватки 500-1000 калорий в день, что может привести к от 0,5 до одного килограмма (1,1 фунта) веса в неделю. Они включают в себя DASH диеты и следящих за фигурой, и другие. Национальные институты здравоохранения, рассмотрев 34 рандомизированных контролируемых исследований, чтобы определить эффективность диеты с низким содержанием калорий. Они обнаружили, что эти диеты уменьшить общий вес тела на 8% по сравнению с 3-12 месяцев Большинство диеты с низким содержанием калорий Низкокалорийные диеты Очень обеспечить 200-800 ккал / день, сохранение белка и калорий на липиды и углеводы. Они разоблачают тела на голод и потеря веса производят еженедельно среднем 1.5-2.5 кг (3.3-5.5 кг). Эти схемы не рекомендуется для общего использования, поскольку они связаны с побочными эффектами, такими как потеря мышечной массы, повышенным риском подагры и электролитный дисбаланс. Люди пытались эти системы должны внимательно следить за врачом, чтобы предотвратить осложнения. Полная потеря по сравнению с потерей потеря мышечной массы ткани Вес обычно приводит к потере жира, воды и мышечной массы. Люди с избыточным весом или ожирением, как правило, сократить долю жира в организме. Кроме того, как мышечная ткань более плотная, чем жир, результаты жира увеличилось потере части тела над потерю мышечной ткани. Даже сокращение 10% жира в организме может иметь сильное влияние на форму тела. Чтобы определить, какая часть потеря веса связана с сокращением жировой ткани, различные методы измерения жира в организме были разработаны.

Потеря мышечной ткани во время потери веса может быть ограничено поднятие тяжестей регулярно (или делать отжимания и другие силы-ориентированных мер гимнастика) и поддержания достаточного потребления белка. Люди с низким углеводов, и те, которые особо интенсивных упражнений может увеличить их потребление белка. По данным Национальной академии наук, диетическое потребление белка Reg, 0,8 грамма на килограмм массы тела для взрослых. "
Чрезмерное белка может привести к печени и почек и может быть фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Существует нет убедительных доказательств, что умеренное питание с высоким содержанием белка у здоровых людей опасно, было показано, что эти диеты опасны для людей, которые уже есть почки и печень.
Получение энергии из пищи потребление энергии из пищи ограничено пищеварительной и эффективности их использования. Эффективность пищеварения во многом зависит от типа потребляемой пищи, и эффективность использования зависит от индивидуальных факторов, включая вес тела и гормонов.
Последствия жевания, особенно среди пожилых людей, как было показано, влияют на потребление микро-питательных веществ. Однако, не было никакого существенного влияния на потребление макро питательных веществ, как сахар, жиры и белки Хорошее питание
Пища обеспечивает питательные вещества из шести основным направлениям: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, пищи и воды. Углеводы перерабатываются для получения энергии. Белка обеспечивает аминокислот, необходимых для строительства клеток, особенно для строительства мышечных клеток. Незаменимые жирные кислоты необходимы для мозга и строительства клеточных мембран. Витамины и микроэлементы помогают поддерживать надлежащее электролитного баланса и необходимы для многих метаболических процессов. Пищевые волокна других элементов, которые влияют на здоровье, даже если это на самом деле не усваиваются организмом.
Следовательно, любой тип диеты, которая не отвечает минимальным требованиям питания может поставить под угрозу общее состояние здоровья (физического и специальные). Качество Если человек не достаточно хорошо, чтобы быть активным, потеря веса и хорошей жизни вряд ли. Национальная академия наук и Всемирная организация здравоохранения издала руководящие принципы для кормления всех необходимых питательных веществ.
Иногда пищи бы глотать чрезмерные количества витаминов и минеральных добавок. Хотя обычно безвредны, некоторые питательные вещества опасны. Мужчин (и женщин, которые не ежемесячно) должны быть осторожны железа отравления. Ретинол (витамин растворимые в масле) токсичного в больших дозах. Как правило, большинство людей могут получить свои питательные вещества из пищи. В любом случае, поливитамины принимать один раз в день будет достаточно для большинства людей.
Для диеты, которые манипулируют доля макро (с низким содержанием жиров, углеводов и т.д.) не считается более эффективным, чем режим, который поддерживает типичные смесь продуктов с меньшими порциями и, возможно, некоторые замены (например, низкая - с низким содержанием жира молоко, салат или меньше). Экстремальных режимах мая, в некоторых случаях может привести к недостаточности питания.
Как организм избавляется от жира Все тело процессы требуют энергии для правильной работы. Когда тело тратит больше энергии, чем требуется в (например, в год), клетки тела зависят от внутренних источников энергии хранятся в виде сложных углеводов и жиров энергии. Первый источник тело превращается в гликоген, является (по гликогенолиз). Сложный углевод гликоген, где 65% из них хранятся в скелетных мышцах, и отдых в печени (в общей сложности около 2000 ккал в теле). Он создан с глотанием слишком много makropitatelnyh, углеводы в основном. Когда эти источники почти истощены, организм начинает липолиз, мобилизации и катаболизма жировых запасов для производства энергии. В этом процессе жиров из жировой ткани и жировые клетки разбиваются на глицерин и жирные кислоты, которые могут быть использованы для производства энергии. Основной продукт метаболизма углекислого газа и воды, диоксида углерода выделяется через дыхательные пути.
Жир распределена также сальных желез (кожа). Психологические аспекты диеты диетах для похудения влияет энергии в "компонент энергетического баланса путем ограничения или изменения распределения продовольствия. Методы, которые влияют на аппетит может ограничить потребление энергии, влияют на желание переедать. Когнитивно-поведенческая терапия является эффективным в производстве долгосрочной потери веса. Джудит С. Бек был одним из самых известных практиков и писателей поставить эту технику для широкой аудитории.
Низкое потребление энергии из продуктов, богатых клетчаткой, таких как не крахмалистые овощи, является эффективным в достижении насыщения (чувство "полноты"). Физические упражнения также полезны в борьбе блестяще в качестве питьевой воды и сна. Использование препаратов для контроля аппетита является обычным явлением. Стимуляторы часто рассматривается как способ искоренения голода у людей, которые на диете. Эфедрин (путем содействия выброс адреналина и норадреналина) стимулирует альфа-(1)-подтип адренорецепторов, которые, как известно, выступают в качестве анорексией. L-фенилаланина, аминокислоты найдены в протеиновые порошки сыворотки можно также подавляют аппетит за счет увеличения гормона холецистокинина (ССК), который посылает сигнал о сытости в мозг.