Важная информация на процент жира в организме

Сколько жира в организме слишком много?

Высокая жира в организме был связан с более чем 30 серьезных проблем со здоровьем, включая диабет, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, и остеоартрит.

Мужчины:

• клиническим ожирением пограничных при 25% жира в организме.
• клиническим ожирением на 30% жира и выше.

Женщины:

• клиническим ожирением пограничное на 30% жира в организме.
• клиническим ожирением в 35% жира и выше.

Жира Место, брюшной жир и содержание жира в организме

How to make money on internet
Количество жира в организме у нас является важным фактором, когда речь идет о контроле за весом, но где наши жир откладывается также в равной степени важно, особенно для вашего здоровья. Увеличение жира у нас вокруг нашей средней секции (брюшной жир или висцерального жира), тем хуже для нашего здоровья. Превышение брюшного жира имеет тесные связи с "синдромом Х," смертельный квартет высокого инсулина, высокое содержание сахара, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Даже у людей, которые не имеют всех этих проблем, избыток жира в брюшной полости связано с высоким уровнем LDL ("плохого" холестерина) и низкого уровня ЛПВП («хорошего») холестерина. В общем, брюшного жира тесно связано с увеличением риска сердечных заболеваний и инсульта и является гораздо более опасным для здоровья, чем нижнего жира в организме.

Кто разрабатывает Превышение брюшной жир?

В общем, мужчины имеют тенденцию накапливать жир вокруг их средней секции, а женщины хранить жир вокруг таза, бедра и зад. Старение является фактически отвечает за среднего возраста распространение распространены в Америке, но эффект от вашего возраста увеличивается чрезвычайно окончательным фактором, отсутствие опыта. В недавнем исследовании 427 мужчин от 17 до 90, было установлено, что в каждом десятилетии взрослой жизни, жировые отложения оседлых мужчин увеличился на 17 процентов, а их окружность талии увеличился на 2 процента. Регулярные физические упражнения, однако, снижается накопление жира до всего 3 процента за десятилетие и провел в середине тела выпуклостью только 1 процента за десятилетие.

Окружность талии - Индикатор жира Место
Большой окружностью талии ассоциируется с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа, дислипидемия, гипертония и сердечно-сосудистыми заболеваниями сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с индексом массы тела (ИМТ) между 25-34.9

Нездоровый Окружность талии
Если у вас избыточный вес (индекс массы тела 25 +), тогда как очень общее правило, нездоровой окружность талии более 35 см для женщин, или свыше 40 дюймов для мужчин.


Жира%-VS - ИМТ

Содержание жира в организме, является гораздо более точное измерение в определении, если вы здоровы.
ИМТ не принимать во внимание, насколько ваш вес мышцы и кости, и как много из его жира.


Значит, человек может иметь здорового ИМТ, но все еще имеют вес в животе, которые могут повысить риск развития сердечных заболеваний.


Так что если вы пытаетесь сбросить вес, или просто интересно, если ваш текущий вес здоров, это стоит иметь свой процент жировых отложений измерить.

IDEAL и здоровое тело ДИАПАЗОНЫ жир%

Идеальный вес и жир-постное отношение изменяется значительным для мужчин и женщин по возрастным группам.

Среднего здорового жира в организме взрослого для ...

Мужчины от 15% до 18% жира

Женщин от 22% до 25% жира

ЧТО ВАШ ТЕЛО жир%


How to earn money on internet

Потеря веса и его медицинских пособий по вопросам здравоохранения

Потеря веса и его медицинских пособий по вопросам здравоохранения

Есть миллионы награды и медицинских преимуществ для похудения. Люди, которые страдают ожирением, могут получить значительные выгоды от здоровой потере веса. Достижение этого требует здоровой диеты и принятия хорошие привычки упражнения. Потеря веса не только о том, физически привлекательным, это также о получении стресса и здоровой жизни. Исследования показывают, что физическая активность или работающих на регулярной основе уменьшает степень стресса и может помочь людям справляться с повседневными давления положительно. Это могло бы способствовать эффективной и продуктивной жизни.

Если мы должны пройти через значение потери веса, наиболее важным преимуществом является то, мы можем, возможно, предотвратить причины смерти. Ожирение, как правило, связан с высоким кровяным давлением или гипертония, болезни сердца и инсульта. Таковы факты, что каждый должен быть полностью в курсе. Ожирение влечет за собой многие риски. Если вы ожирением, то вы ставите себя в опасности. По данным исследования, недосыпание играет жизненно важную роль в секреции гормонов аппетита регулирующих триггеры, которые могли бы голод, который может привести к ожирению. Лишний вес является второй ведущей причиной инвалидности и смерти в обществе. Поддержание здорового образа жизни может предотвратить такие необычные условия, чтобы случиться.

Еще одно преимущество снижения веса является то, что может снизить риск развития диабета 2 типа, рака, и остеоартрит. Сахарный диабет 2 типа, называемые также инсулин-зависимым сахарным диабетом (ИНСД), является нарушение обмена веществ, что может привести к ослаблению скелета. Последовательность и дисциплина являются основными факторами контроля сахара для диабетом 2 типа. Начиная здоровое питание и ежедневные физические упражнения могут устранить возникновение этого заболевания.

Тучные люди, связанные с различными видами рака. Среди женщин это рак матки, молочной железы, шейки матки, яичников, молочной железы, желчного пузыря и толстой кишки. Тучные мужчины имеют больше шансов для развития рака предстательной железы и колоректального рака. Всестороннее рассмотрение существующих научных исследований показывает, что здоровые диеты, содержащей много фруктов и овощей необходимо для хорошего здоровья, потому что они являются хорошим источником антиоксидантов. Eсть свидетельства того, что здоровая диета очень полезна на пути к свободной жизни рака.
How to make money on internet
Еще одним преимуществом является то, что может привести к снижению изменится к апноэ сна. Это ненормальное поведение спящих, который вызывает сонливость и может привести к сердечной недостаточности. Потеря веса также магическая формула для профилактики этого заболевания. Остеопороз является заболеванием костей, которая приводит к хрупкости переломов. Это один из молчать заболеваний и кто-то на риск, но он обычно встречается у женщин. Потеря веса может также облегчить боль от колена и суставов.

Потеря веса действительно полезным для счастливого и здорового образа жизни. Это также может снизить вероятность преждевременной смерти среди мужчин и женщин. Зная причины и вредное воздействие набирает вес могли бы помочь этой ситуации должно произойти. Анализируя преимущества, которые мы могли бы достичь в потере веса может создать положительный образ жизни и более полезного жизни.
How to earn money on internet

Вес потери после 40 лет

Потеря веса в возрасте 40 + становится совершенно разные игры с мячом. Вы не просто дело с медленным метаболизмом, и вы можете также переживает гормональный дисбаланс, который может иметь негативные побочные эффекты, такие как задержка жидкости, вздутие живота, плохой функции щитовидной железы и увеличение веса. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, если вы заметили любой из этих симптомов: симптомы аллергии, депрессии, усталость, беспокойство, головные боли, головокружение, низкое половое влечение, выпадение волос, рост волос на лице, и т.д.
How to make money on internet
Многие женщины не имеют достаточного количества сна из-за их напряженный образ жизни. Получение хорошего сна имеет важное значение для снижения веса. Вы должны спать не менее 6 - 8 часов в день. Как вы становитесь старше, ваши шансы на развитие условий лишение сна тоже растет. Вы должны регулярно получать самостоятельно проверять на условиях, таких как апноэ сна и бессонницы.

Выбор программы диеты или диеты просто больше не может обеспечить наилучшие результаты. Что каждая женщина в этом возрасте должен научиться есть, выбирая здоровый образ жизни. Вы должны научиться избегать употребления продуктов, которые не предоставляют никакой питательной ценности и загружаются с химикатами, масла и жиры. Если средняя современная женщина, есть вероятность, что вы едите продукты с высоким содержанием сахара и жиров и низким содержанием клетчатки и питательных веществ. Это также означает, эти так называемые обезжиренные продукты, содержащие искусственные подсластители вместо сахара. Искусственные подсластители намного хуже, чем сахар, они вмешиваются в способность вашего организма усваивать сахар.

Здоровая диета для женщины старше 40 будет отличаться от рациона молодого человека. Когда мы находимся в середине возрасте наш организм уже не столь эффективны при обработке углеводы, как те были. Таким образом, женщина в 40 лет должны потреблять меньше углеводов, чем в возрасте от 20. Если вы подготовили еду для вашего подростковом возрасте или в семье, это не обязательно означает, что вы должны есть то же самое. Если ваша семья ест откорме питание, вы должны подготовить отдельную еду для себя. Ваша семья может иметь быстрый метаболизм, чем ваша.

Еще одна проблема, среднего возраста женщина лицо "Нет времени на упражнения". Это справедливо, особенно если ваш график-то вроде этого:

Утром - Приготовьте завтрак и обед для всей семьи.
9:00 утра до 5:00 вечера - Перейти к работе.
6:00 вечера до 8:00 вечера - Возьмите ваш сын к хоккею игру или дочь за покупками.
8:00 вечера до 10:00 вечера - время, чтобы приготовить ужин.
10:00 вечера - время спать.


Если каждый день вашей жизни, как один выше, вы должны включить физическую активность в ваш график. Вы должны делать упражнения при проведении других мероприятий, например, аэробные упражнения, пока вы ждете молоко до кипения, отжимания и приседания во время размораживания мяса. Даже добавив немного физической активности для вашей повседневной жизни может иметь большое влияние на Ваши цели потери веса.

Некоторые отпускаемых по рецепту лекарств может быть также препятствует ваши усилия потеря веса или может даже привести к увеличению веса. По мнению экспертов, более 50 часто используемых препаратов могут иметь эти виды эффектов.

How to earn money on internet

Дополнение потери веса

Хорошо:

Добавки потеря веса действительно работают. Есть, по крайней мере, 10 безопасных, эффективных и проверенных потеря веса добавок, которые помогут вам похудеть быстро.
Плохо:

Большинство компаний потеря веса дополнения сосать. Они сознательно используют менее проверенной суммы в своих продуктах. Это позволяет им рекламировать высококачественные ингредиенты, экономя при этом им кучу денег на издержки производства. Это называется «разнос этикетке".

How to earn money on internet
То, что я узнала:

Не верьте всему, что пишут. Очевидно, что все компании предвзято и предъявляют претензии, чтобы выдвинуть их продукт. При исследовании любое дополнение к потере веса, выяснить, что как экспертов, так и потребители должны сказать об этом.
Дополнение потери веса.

How to make money on internet

Потеря веса диета Упражнение для бедер

Диета
Кроме упражнений Кроме того, нужно быть осторожным об их диете, если они хотят, чтобы похудеть или получить их тела в форме. Клинический диетолог говорит: "Примерно 55 до 60 процентов от своего общего ежедневного потребления калорий должны поступать из углеводов. По углеводов, мы имеем в виду тех, с низким гликемическим индексом, как пшеницу чапати, мультизерна хлеб, в отличие от рис и продовольственные подготовлен с использованием очищенной муки или Майда, который обладает высоким гликемическим индексом. Пища с низким гликемическим индексом помочь в удовлетворении голода намного лучше и обеспечивает высокий уровень энергии. " они говорят, что от 15 до 20 процентов своего ежедневного общего потребления калорий должны поступать из белка. Курица, рыба и яйца являются хорошими источниками белка в отличие от красного мяса. Вегетарианцы могут выбрать для импульсов, как дал, крупы и молочные продукты. Даже если кто-то хочет похудеть или тона их тела, нельзя полностью исключить жиры из своего рациона. Это потому, что жиры тоже есть роль. Они дают больше энергии, чем углеводы и белки. Кроме того, небольшое количество жира необходимо в рационе питания, чтобы помочь в лучшего усвоения витаминов и минералов в организме.
How to make money on internet
Упражнение
Тонизирующий бедра не произойдет в одночасье, нужно работать с ними, самоотверженно и сможете увидеть результаты после четырех до шести недель. фитнес-тренер говорит: "Перед началом любой бедра упражнения, надо практике мягким бегом трусцой или быстрая ходьба в качестве формы разминки. бег и езда на велосипеде лучших способов тон дряблые бедра и тем самым 30 минут, что необходимо делать, кроме специальные упражнения бедра, как выпады, приседания и боковые. делая приседания стороне выгодно для внутренней поверхности бедер.

Кроме того, прыжки на шаговых с 30 повторений полезно. Спиннинг класса является очень эффективным, поскольку он обеспечивает прочность сопротивление подготовки, которые дают компактной мышц ".


Некоторые бедра упражнения, которые вы можете практиковать
Упражнение:
Лягте на живот на пол. Обратитесь к вашим за помощью правой руки и схватить левой лодыжки. Теперь вытяните левую пятку так много, как вы можете. Поддерживать эту позицию в течение приблизительно 20 секунд. Повторите то же с помощью левой руки, левой лодыжки и правой пятке. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивать их.

Упражнение:
Сядьте на пол, ноги распространилась на максимум, пока ваша комфортно. Теперь постное слева от вас и попытаться на ваши прикосновения левой лодыжке или пальцах левой рукой. сохранить эту позицию в течение приблизительно 20 секунд. Повторите то же самое, опираясь на правый бок и используя правую руку. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивать их.

Упражнение:
Сядьте на пол, ноги протянул перед вами. Теперь согните левое колено размещения левую ногу над правой ноги. Обертывания руки вокруг вашего левого колена, осторожно потянув ее в направлении правого плеча. Поддерживайте это положение в течение 20 секунд, а затем вернуться в исходное положение. Повторите упражнение с использованием левое колено и так далее. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивать их.

Упражнение:
Лягте на спину на пол. Держите флота стоят на полу, а колени в воздухе. Теперь взять с собой левую пятку, чтобы отдохнуть на левом бедре. Оберните руки вокруг вашего правого бедра и потяните ее к груди. Поддерживать эту позицию в течение приблизительно 20 секунд. Теперь возвращаемся в исходное положение и повторите упражнение с помощью правой пятки и так далее. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивать их.

How to earn money on internet

потеря веса пищи стратегии

Избегайте обработанных пищевых продуктов является одним правилом, что является довольно простым и понятным в качестве стратегии по снижению веса.

Находясь вдали от обработанных пищевых продуктов не только поможет вам сбросить вес, но так как вы будете их заменяющих со здоровой альтернативы, вы также будете ведущих гораздо здоровый образ жизни. Итак, давайте взглянем на то, что обработанные продукты, и если некоторые из них могут быть хорошо для вас.

Что такое обработанных пищевых продуктов? Обработанные продукты являются большинство из приобретенных в магазине упакованные пищевые продукты, которые вы получите в любом продуктовом магазине, которые имеют много консервантов и были изменены с их естественном состоянии для того, чтобы сделать их удобно покупать и потреблять. Методы, используемые для обработки пищевых продуктов включают консервирования, заморозки, охлаждения, обезвоживания и асептической обработки.

Хорошие и плохие обработанные пищевые продукты: Не все обработанные пищевые продукты плохо. Например овес, пакетированного молока, замороженных овощей, цельного зерна хлеб и т.д. являются примерами обработанные пищевые продукты, которые не являются плохими. Для удобства мы понимаем, что некоторое количество обработанных пищевых продуктов есть. Еда, которая не находится в его естественном виде, очевидно, будет съеден.

How to make money on internet


Что же касается не очень хорошо обработанные пищевые продукты там, список бесконечен. Начиная от пиццы, белый хлеб и выпечка (мука с высокой степенью переработки), он переходит к кетчупа майонеза или томатного что у вас есть лежащий в Вашей кухне, чтобы упакованные злаки и кукурузные хлопья, что вы можете есть на завтрак, чтобы печенье пакеты что вы жевать. Даже так называемые здоровые печенья и крупы довольно обрабатываются с высоким содержанием натрия, консервант, и скрытые сахара. Обработанное мясо колбасные и вяленое мясо, ветчину и т.д.

Как избежать обработанные продукты: Как и все, что касается вашего здоровья вам необходимо использовать немного здравого смысла здесь. Составьте список приоритетов, когда дело доходит до продуктов питания. Некоторые из них вы не сможете избавиться от, но верно Есть много обработанных продуктов питания, которые можно заменить с гораздо здоровее пунктов.

Попробуйте домашние рецепты для еды вкус-ков, как горчица, майонез, заправки для салатов, и даже некоторые здоровые варианты завтрака, если у вас нет времени, чтобы приготовить себе завтрак по утрам. Вместо того, чтобы схватить некоторые кукурузные хлопья и молоко, чтобы эти ночи и хранить в холодильнике, так что вы можете захватить ваш завтрак и бежать, но все еще есть здоровую. Вместо того чтобы покупать печенье для детей, чтобы перекусить, старайтесь перекусывать идей, которые занимают мало времени на подготовку, но даст вам большое удовлетворение. Вместо того чтобы покупать упакованные закуски, попробовать закуски варианты для вашей семьи, которые заполняют и удовлетворение. Обязательно посмотрите на здоровье Me Up рецепт раздел для большего количества идей о том, как питаться здоровой натуральной еды.

Глядя на приведенные выше примеры вы получите представление о том, как можно сделать переход от переработанных продуктов питания, чтобы настоящая еда. Если вы сделаете это, ваши потери веса процесс получит повышение она требует, и вы сможете воспользоваться в долгосрочной перспективе. Если вы используете это правило, вы будете уверены, что воспользоваться преимуществами, как вы пропустите неизмеримое количество скрытых сахаров и жиров

How to earn money on internet

Какая пища способствует снижению холестерина?

Какая пища способствует снижению холестерина?
Повышенный уровень холестерина в нашем организме есть очень серьезные и плохо влияет на наше здоровье, человек с высоким холестерин уровень всегда на риск развития инфаркта и инсульта, которые являются опасными для жизни, Есть препараты доступными держать вредных ЛПНП и уровень холестерина на низком уровне, кроме этих препаратов Есть некоторые продукты, которые помогают в снижении уровня холестерина в нашем организме, эти продукты питания не должны быть использован в качестве замены лекарств врачом, а если эти продукты используются наряду с препаратами помочь в снижении уровня холестерина легко.
Холестерин является стероидные и сложной молекулы с особыми стероидных кольца в нем, которые придают жирные природе молекулы, а также благодаря некоторым гидроксильных групп на нем сделать холестерина молекула имеет биполярную в природе, но он имеет очень низкое сродство к молекуле воды и имеет высокое сродство к жировой ткани и растворителей. 
имеет очень плохо сказывается на нашем организме;. следовательно, врачу всегда пациентам советы для контроля диеты синтез или поглощения, некоторые прямо завлечь холестерина молекулы и облегчить удаление холестерина и триглицеридов из кровообращения, например бета-циклодекстрин, который образует комплекс с молекулой холестерина и сделать помощь в удалении высокий уровень холестерина из нашего тела.
тем самым уменьшая усвоение жиров и триглицеридов таким образом помочь в снижении уровня ЛПНП крови и уровень холестерина, полифенолов и флавоноидов "Кверцетин" в яблоке являются хорошим антиоксидантом, если пить сразу же после резки служит как целью снижения уровня холестерина, а также помочь как анти старения пищи, необходимо соблюдать осторожность, если у вас есть диабет , как яблоко содержит сахар, который будет требовать внести изменения в другие содержания диеты .
уровень глюкозы в крови , а также он широко изучается его анти диабетических свойств во многих научно-исследовательских учреждений.
в два типа сахарного диабета Условия, это очень раздражает едят корицы как такового, следовательно, очень и очень небольшое количество необходимо употреблять каждый день, а не большой кусок которых может причинить вред иначе.
Чеснок
How to make money on internet
основных за использование продовольствия в качестве инструмента для снижения холестерина, что некоторые из питательных веществ в продукты питания взаимодействовать и вмешиваться в
Другие продукты питания тоже имеет некоторые составляющие в них, которые помогают в удалении холестерина из нашей крови одной или других подобных механизмов, которые мы обсудим отдельно.
Прежде всего первичный совет в том, что избегать пищевых продуктов, которые поставляют холестерина и триглицеридов в большом количестве, следует контролировать диету, следует избегать тяжелой пищи, а нездоровой пищи во много раз хранятся в течение длительного времени, следовательно, нефть в такой пище также получить изменение хранения и превращается в систему, чтобы вредные для человека с нарушением жирового обмена.
После
некоторые продукты питания следует дать попробовать:

Apple: содержит пектин, который является полимером, который имеет возможность формировать гель и ловушки жирной пищи триглицеридов и холестерина
Бобы и коричневого риса: помочь в снижении холестерина, поскольку они содержат хорошее количество волокон

Корица: Это один из очень полезной пищи, это поможет в снижении уровня холестерина и
очень маленький кусок сырого корицы каждый день поможет в снижении уровня холестерина и диабет
: Возраст чеснока содержит аминокислоты известны как аллицин который обладает антиоксидантными свойствами и с тех чеснок обладает раздражающим свойствам он помогает в снижении уровня триглицеридов и холестерина в крови, претензии еще предстоит доказать с клинических испытаний, но в целом она находится полезным в снижение уровня холестерина у пациентов с историей увеличение простаты следует избегать потребления чеснока оно плохо влияет на простату.

виноград и помидоры. содержат флавоноиды, которые помогают в снижении уровня холестерина в крови и ЛПНП
Наряду с выше продукты питания следующие продукты питания очень полезны для снижения холестерина в крови.
Грецкие орехи, содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают в снижении ЛПНП и уровень холестерина значительно.

Омега-3-жирные кислоты
пищевые продукты, содержащие омега-3-жирные кислоты, как рыба лосось, сельдь, сардины, анчоусы, макрель, сардины, не менее двух порций в слабом эти рыбы рекомендуется.
соевый (он содержит флавоноиды, которые полезны для здоровья) имеет хорошие ЛПНП и снижение уровня холестерина свойствами.
Овес: богаты пищевыми волокнами, в свою очередь, богатые полимеров углеводов, которые помогают в связывании холестерина и ЛПНП триглицеридов в продукты питания и тем самым снизить уровень холестерина в крови и уровень ЛПНП .

How to earn money on internet