Быстрая потеря веса советы - Как похудеть быстро

Быстрая потеря веса советы - Как похудеть быстро

Быстрая потеря веса советы - пищевыми факторами

Когда речь заходит о поиске быстрых подсказок потери веса диеты, что работа, выбрав продукты для вашей диеты может быть реальной баланс. Вы должны потерять часть того, что вы привыкли и добавить некоторые элементы, которые могут быть для вас в новинку. Вот некоторые Быстрая потеря веса советы, которые специалисты рекомендуют способствовать потере веса.

Быстрая потеря веса Советы 1 - уменьшить жир.

Что касается жиров, исследования ясно: Диеты слишком высоким содержанием жира способствовать избыточному весу и ожирению. Вы должны стремиться потреблять не более 25 процентов калорий из жира - и, что жир должен "ненасыщенных" типа.

Быстрая потеря веса советы 2 - Не так сладко.

Многочисленные исследования связывают столового сахара к увеличению потребления калорий. Хотя сахар не делать столько диетических повреждения в виде жира, вы обнаружите, что, когда вы едите сладости, вы просто хотите съесть еще ... все. Не только это, но сахара также делает ваше тело выделяет хрома и хром минерал, который помогает организму создавать сжигание калорий мышечной ткани - так что вы хотите сохранить ваш уровень хрома вверх.

Быстрая потеря веса советы 3 - Пейте.

"Если люди хотят сохранить их питательные вещества в балансе, их нужно пить много простой, неприправленный воды каждый день". Вода не только действует как растворитель для многих витаминов и минералов, но и несет ответственность за проведение питательных веществ в отходах и из клеток, так что тело функции должным образом. Как правило, Вы должны выпить половину унции воды на каждый фунт веса тела ежедневно, если вы не очень активно, и в этом случае вы должны увеличить потребление воды на две трети унции за фунт тела веса в день. Так что если вы весите 100 фунтов, вы должны пить 50 унций воды в день, как минимум,

Быстрая потеря веса советы # - Заполнить на волокна.

Вы можете обуздать свой голод, увеличивая потребление клетчатки, которая заполняется, поэтому вам чувствовать себя полностью, но есть меньше. Для этих диеты советы, эксперты рекомендуют есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых злаков.

Быстрая потеря веса Советы 5 - получить лечение пищевой аллергии.

Некоторые исследователи считают, что избыточный вес является результатом людей жажда продукты, которые они имеют аллергию на. Для этих людей, потеря веса крайне сложно, пока они не понять, что те вызывают пищевые продукты и исключить их из своей диеты.

"Есть определенные пищевые аллергии, что неконтролируемую жажду и bingeing, это общая проблема в Обжор".

Если вы подозреваете, что пищевые аллергии могут быть частью вашей проблемы, попросите своего врача, чтобы помочь вам определить обидеть пунктов. Ваш врач может порекомендовать Вам видеть аллергию специалист.

Быстрая потеря веса советы -6 Высыпайтесь

Исследования показали, что существует прямая связь между сном и потерю веса. Когда мы устали, мы либо ест "меньше, чем у здоровых" пищи, чтобы помочь сохранить нам спать, или мы просто слишком устал, чтобы возиться подготовке что-то здоровое, так что мы едим барахло, потому что это легче. Поэтому убедитесь, что вы получите много спать - как можно ближе к 8 часов каждый день, как это возможно.

Быстрая потеря веса советы 7 - Ешьте, прежде чем вы Ravenous

Не ждите, чтобы поесть, пока ты так голоден, вы могли бы съесть весь "все, что вы можете съесть" шведский стол ". Если вы пропустите еду (например, завтрак), через несколько часов вы будете настолько голодны, вы могли бы коня (так говорят). Это когда вы будете соблазн есть нездоровую пищу - и неизменно слишком много слишком. Ешьте больше меньше пищи в течение дня, чтобы остановить себя от получения, что голодны.