Десять способов потерять 10 фунтов

Десять способов потерять 10 фунтов

Название звуки броский не так ли? Только если этот процесс так же просто. Вот 10 вещей, которые вы должны сделать для того, чтобы потерять 10 фунтов.
1.Be реалистичным: во-первых внимательно изучить ваши цели. Вам действительно нужно, чтобы потерять 10 фунтов, или вы просто погоня тени? Некоторые люди отлично форму тела, но стремление к улучшению ведет их нереальные цели. Хотя стремление к улучшению нормально, важно, чтобы ваш вес не опускается ниже нормального веса, в противном случае вы будете в конечном итоге становится физически слабым.
2.Have Здоровый Завтрак: Начните день большой. Тяжелые, богатые клетчаткой завтрак упакованы с высокой зерновых волокна будет держать нежелательных продуктов питания от до обеда. Это также поможет топлива вашей деятельности сегодня утром. Рестораны хороший завтрак помогает в сдерживании ваш обмен веществ и создает плато, потеря веса.
3.Whole Зерно: Как вы рассказать продукты с цельным зерном? Проще говоря, те, что коричневый вместо обычных белых, из цельного зерна. Так заменить белый хлеб с коричневыми и белыми макароны с коричневой макароны! Продуктов из цельного зерна богаты клетчаткой и поэтому он наиболее подходит для потери веса.
4.Five раза в день: Эксперты говорят, что для того, чтобы похудеть нужно разбить приема пищи в 5 блюд. Это гарантирует, что вы не прибегать к выпивке, питающихся во время еды. Предположим, у вас нет завтрака, вы будете есть на самом деле тяжелый обед. Следовательно, чтобы избежать этого, разрушить приема пищи в 5 блюд.
5.Watch Порции: Постоянно от предыдущей точки, следят за каждым из 5 частей! Просто потому, что вы едите здоровую не означает, что вы можете съесть много. У вас еще есть для регулирования приема пищи. Даже если вы едите слишком хорошая вещь, она по-прежнему подъемы потребление калорий, которое отрицательно сказывается на потере веса. Так посмотреть, сколько вы едите слишком!
6.Fill вверх с Fiber: злаки с высоким содержанием клетчатки и пищевых держать вас в полном объеме за более длительное время. Волокно, как природные подавления аппетита. Когда вы заполните тела с волокном, ваше тело уже не жаждет нездоровыми, с высоким содержанием жиров пищи. Кроме того, он сказал, что волокно помогает прояснить сахара и холестерина в крови, который обеспечивает управление весом более длительный период.
7.Exercise: Вес тренинг помогает увеличить скорость обмена веществ в организме в свою очередь, помогает сжигать больше калорий. Делая упражнения сердечно-сосудистой, просто нажмите интенсивностью до немного. Это незначительное увеличение поможет вам сбросить вес, что намного быстрее.
8.Keep дневнике: Это всегда хорошо для планирования каждого приема пищи и знать, сколько и то, что вы съели. Вести дневник, что ты съел. Это поможет вам сохранить ваши еды под контролем и наметить ваш прогресс.
9.Get Держись Эмоциональное питание: Некоторые люди едва ли могут противостоять виде гамбургера. Вы должны получить контроль над этой ожесточенной жадности. Другие люди также прибегать к еде, когда грустно, или они не имеют ничего общего. Если такое ощущение возникает, напомнить себе о ваших долгосрочных целей. Напомните себе, что вы еще 10 фунтов к работе!
т 10.Don 'идти на крайние меры: Многие люди в поисках быстрого решения не диета. Они быстро. А в долгосрочной перспективе они в конечном итоге наносит ущерб их органов. Не прибегать к таблетки для похудения, как они могут быть опасны тоже.
Важно, чтобы похудеть правильно. Некоторые люди слепо следовать за другими, приводит к неправильным практики диеты и долгосрочного ущерба для их здоровья. Поэтому следить за надлежащей практики. Придерживайтесь сбалансированной диеты и физических упражнений. Это лучший способ потерять 10 фунтов стерлингов, или любое количество фунтов!