Диета Аткинса Фаза список продуктов питания

Диета Аткинса Фаза список продуктов питания

Диета Аткинса в основном низким углеводной диеты стратегии, которая после нескольких последовательных этапов. Предполагаемого Роберта Аткинса, он сам после этого подхода к решению проблемы избыточного веса. В программе снижения веса, первые две недели называется фазой 1 или индукционной фазе, которая затем следуют еще 3 этапа, а именно текущие потери веса, предварительный ремонт и содержание жизни. Питание диета Аткинса список включает съедобные предметы, Дитер должны потреблять, следуя этой диете плана. Здесь мы должны взглянуть на фазе диеты Аткинса 1 список продуктов питания в деталях.

Диета Аткинса Фаза 1 список продуктов питания

Как и с любым увлечением диеты, первые недели диеты Аткинса чрезвычайно важное значение для Дитера. Именно на этом этапе регулярного метаболических процессов может изменяться, так что тело принимает энергию путем сжигания накопленных жиров, а не из глюкозы. За то, что произошло, чистый углеводов ограничивается, таким образом вызывая кетоз. В целом, индукции этап требует тщательного контроля углеводов и питание меню. Участник может обратиться к Аткинс диету список продуктов питания для надлежащего планирования богатый жирами рацион. Ниже приводятся все о диете Аткинса фазы 1 список продуктов питания:

Различные овощи
Если вы хорошо осведомлены с низким список диетическое питание углеводов, вы можете быть известно, что высокий процент углеводов вносится на овощи и фрукты. Без сомнения, эти растений, содержащих продукты здорового и диетического волокна содержат вместе с другими питательными веществами. Но, чтобы точка выбрать только низкие углеводов, таких, как спаржа, артишоки, авокадо, кукуруза, грибы и т.д. для плана диеты Аткинса. Общее потребление углеводов не должно превышать 12-15 г в день.

Рыба и мясо
Эти продукты, богатые белком, но с низким содержанием углеводов питательных веществ. Дитер должно включать рыбу холодной воды, яиц, морепродуктов и мяса. Но, помню, чтобы выбрать те, которые содержат омега-3 жирных кислот и углеводов меньшей. Вы можете обратиться к карбюратора борьбе список продовольствия знать о разрешено белковой пищи в диете Аткинса.

Жиры и масла
Уникальный подход диеты Аткинса является обеспечение полного жиров в диете план, который не так и в других программах диете. В самом деле, достаточное потребление природных жиров (не транс-жиров) в день, является одним из ключевых советов для успешного следование такой диете потеря веса. Можно включить полную жира майонез, сливочное масло, оливковое масло и без сахара, салатных заправок.

Молоко здоровых
Молоко и почти всех видов молочной продукции, включаются в список индукции Аткинс диетического питания, при условии, что они содержат уменьшенное количество углеводов. Сыр, будучи низким в обмене углеводов, предусмотренную в плане диеты индукции. Свежий сыр обычно не рекомендуется, вместо этого вы можете включить 3 унции сливочного сыра, соевый сыр или другие из предпочитаемых вами выбора.

Специи и приправы
В фазе диеты Аткинса 1 плану приема пищи, все виды пряностей и приправ допускается, за исключением, что они не добавили сверх сумм. Травы, которые можно использовать в еде планы диете Аткинса являются чеснок, орегано, перец, укроп, шалфей, розмарин, базилик и кинзы. При покупке убедитесь, что они были свободны от добавленных сахаров.

Соки и напитки
Кроме того, принимая к сведению список продуктов питания диете Аткинса, помните, что пить не менее 8 стаканов воды является обязательным. Допускается напитков в фазе индукции без кофеина кофе или чая, сока лимона, диета соды и содовая вода. Напитки и напитки, которые содержат какой-либо кофеина и алкоголя строго не рекомендуется диета Аткинса.

Подсластителей
Как физические, так и искусственных подсластителей, включены в Аткинс позволило продуктов. Дело только в том, чтобы ликвидировать сахара из ежедневного плана диеты. Поэтому, если вы любите сладкие лакомства и десерты, не забудьте указать только не сахар подсластителями или заменители сахара из авторитетных брендов, как Stevia, Splenda и равным.

Бесплатные продукты питания, специализированные продукты питания
И последнее, но не в последнюю очередь, в плане Аткинс диетическое питание список состоит из нескольких свободных продуктов. Это так называемые, как можно употреблять их ежедневно. Некоторые специальные диетические продукты Аткинс есть являются оливки (около 10 в день), сметана (1 унция), небольшой авокадо, сливки без сахара и лимонного сока. Эти продукты питания, как утверждают, способствовать потере веса на диете.

Как видите, питание Аткинс диета включает в себя перечень продуктов питания с низким содержанием углеводов чистый, но не полное ограничение углеводов. Возьмите этот этап диеты Аткинса 1 список продуктов питания в качестве эталона, при принятии решения ежедневных меню еду для первых 14 дней. Довольно часто испытывать слабость и признаки голода в первые несколько дней, но они будут ослабевать с течением времени.