Принципы диета Аткинса Пищевые подход

Принципы диета Аткинса Пищевые подход

Аткинс Пищевые подхода является известная программа диеты представил д-р Роберт Аткинс, что способствует низким углеводной диеты. Аткинс Пищевые подход является наиболее рынке и хорошо известна по низким углеводной диеты.

Причины Отражена Аткинс

2 причины рассматриваются Аткинс питания подхода являются ожирение и повышенное потребление обработанных углеводов. Многое, связанных со здоровьем проблем можно избежать с помощью этой диеты. Низким углеводной диете себя результаты в процессе, называемом кетоз что означает отсутствие углеводов организм использует хранятся жиры в организме, чтобы удовлетворить потребности в энергии в результате потери веса. Аткинс диета направлена на здоровье, образ жизни цели и здравый питания за счет включения оптимальной питательной смеси. Смесь фокусируется на интеллектуальные углеводов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, достаточное потребление белка, оптимальное потребление витаминов и минералов и баланс природных жиров. Цель заключается в обеспечении лучшего питания, улучшению условий для здоровья, повышение энергетической эффективности. В диете Аткинса есть три блюда и закуски 1, которые обеспечивают питание для тела, при ограничении потребления углеводов. Диета Аткинса быстрый способ контроля и снижения веса.

Аткинс претензии - двух непризнанных Факторы

Аткинс утверждает, что Существуют два фактора непризнанных о западных питания, утверждая, во-первых, что основной причиной ожирения является изысканной едой углеводов, в основном сахар и муку высокого фруктозой кукурузный сироп и, во-вторых насыщенных жиров переоценивать в качестве пищевой проблемы, и только transfat из таких источников, как гидрогенизированные масла следует избегать. Д-р Аткинс утверждает, что резкое увеличение в изысканном углеводов несет ответственность за рост в метаболических расстройств двадцатого века и сосредоточить внимание на вредное воздействие диетических жиров в действительности приводит к ожирению за счет увеличения доли инсулина заставить продуктов в рационе. Аткинс диету рекомендует несколько пищевых добавок высокого белков, жиров и 24 основных питательных веществ и волокон. Низким углеводов диета улучшает обмен веществ организма. Концепция чистой углеводов приводит к контролируемой сахара в крови. Различные витамины и минеральные добавки помощь в других внутренних функций организма.

Незаменимые жирные кислоты также на основе дополнения как сок Аткинс Аткинс Аткинс трясет и баров. Питательной фактор снижает риск развития ишемической болезни сердца и кровяное давление. Чрезмерное инсулина может легко контролироваться с этой диете.

Четыре принципов

Философия Аткинса основывается на четырех принципах. К ним относятся:
(1), чтобы похудеть.
(2) Для поддержания веса.
(3) Для достижения хорошего здоровья.
(4) Для достижения постоянную основу для хорошего здоровья.

Аткинс четыре фазы питания план вместе с витаминными и минеральными добавками и регулярные физические упражнения, Аткинс Пищевые подход rebalances питания для повышения уровня энергии и получить вид и чувство благополучия. Следуя диете Аткинса, она будет заложить основу для времени жизни хорошего здоровья. 4 этап планов позволяет выбрать питания со знанием дела основывается на необходимости достижения снижения веса и поддержания веса, наслаждаться хорошим здоровьем и профилактики заболеваний.

Четыре фазы:

Фаза I-индукционной Ограничить потребление углеводов до 20 грамм в день, получая углеводов в основном из салата и прочих овощей, крахмал.

Фаза II - Текущие потери веса - Добавить углеводов в виде питательных веществ, которые являются плотными и волокна богаты возрастает до 25 г в день в первую неделю, 30 граммов в течение второй недели, и вскоре до потери веса.

Фаза III - предварительного обслуживания обслуживания вес за счет увеличения потребления углеводов ежедневно на 10 шагом каждую неделю до тех пор, как постепенное снижение веса сохраняется.

Фаза IV-Life времени обслуживания При управлении углеводов выбирать разнообразные продукты, чтобы обеспечить поддержание веса и чувство благополучия, чтобы заложить основы для хорошего здоровья.

Диета Аткинса является спорным, и многие были подняты вопросы о его эффективности, однако все больше и больше исследований доказывают многие вещи доктора Аткинса заявил первоначально высмеивали за как правда.