Жира Калькулятор индекса

Жира Калькулятор индекса

Жира
Жировая на самом деле сбора жировой ткани в организме, которые накапливают энергию в виде жиров. Чрезмерное увеличение этих тканей приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Таким образом, необходимо следить за процент жировых отложений. Когда вы после программы снижения веса, необходимо иметь регулярные проверки на сокращение жировых отложений, а не вес. Есть два типа тела жиров: основные и хранения жиров. Основные жиров те жиры, которые присутствуют в жизненно важные органы, как сердце и мозг, в то время, хранения жиры присутствуют практически в каждой части тела. Функции жиров в организме являются:
• Регулирование температуры тела.
• Изоляция органов тела.
• Хранение энергии.
Жира Калькулятор индекса
Жировая индекса ссылается на процент жира в вашем теле. Расчет индекса жира очень просто. Все, что вам нужно сделать, это измерить ваш рост и вес. Важных факторов, необходимых для измерения жира индекса являются:
• Возраст
• Пол
• Высота
• Вес
Метод расчета индекса жира различен для мужчин и женщин.

Жира Калькулятор индекс для мужчин
Перед началом расчета индекса жира, необходимо измерить следующие:
• Талия
• Размер шеи
• Высота
• Вес
Смотрите, что вы их измерения в единицах той же системы измерений. Формулы, необходимые для расчета индекса жира для мужчин:

% BF = 495 / (1,0324 - 0,19077 (журнал (талия - шея)) + 0,15456 (журнал (высота))) - 450

Сравнительная таблица

Процентное содержание жировой ткани ====
Очень низкая ==== 7-10
Низкий ==== 10-13
Средняя === 13-17
Высокая === 17-25
Очень выше == 25


Жира Калькулятор индекса для женщин
Первоначально мерой следующее:
• Талия
• хип-
• Шея
• Высота
Формулы, необходимые для расчета индекса жира для женщин:

% BF = 495 / (1,29579 - 0,35004 (журнал (талия + бедра - шея)) + 0,22100 (журнал (высота))) - 450

Процентное содержание жировой ткани ===
Очень низкая === 14-17
Низкий === 17-20
Средняя === 20-27
Высокая ==== 27-31
Очень выше === 31

Альтернативный метод расчета индекса жира
Еще одна технология, которая использует общий метод расчета индекса жира для мужчин и женщин, приведен ниже:
Шаг 1: Измерьте ваш вес в фунтах и умножить на рисунке 703. Запишите ответ и пометить его как результат I.
Шаг 2: Узнайте свой рост в дюймах и площадь фигуры. Запишите ответ в результате II.
Шаг 3: Теперь я разделить результат на результат II. Это будет процент жира в организме.

Пример:
Рассмотрим,
Высота = 5 '4''(5 футов 4 дюйма) = 60 дюймов (1 фут = 12 дюймов)
Вес = 55 кг = 121,2 фунта (1 кг = 2,2046 фунтов)
Шаг 1: 121,2 * 730 = 88 476
Шаг 2: 60 * 60 = 3600
Шаг 3: 88 476 / 3600
Процент жира = 24,57%

Идеальное жира индекса зависит от различных факторов. Как правило, жировые отложения не должны быть более чем на 25% у мужчин и 31% у женщин. Кроме того, при снижении жира в организме, необходимо позаботиться, что процент необходимых жиров тела не опускается ниже 10-13% женщин и 2-5% у мужчин. Увеличение жировых отложений приводит к проблемам здоровья вызванные ожирением, как и кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина. Хотя с низким содержанием жира тела вызывает ваше тело, чтобы войти в состояние катаболизма. Катаболизм это процесс, при котором Ваш организм разрушает белки и другие питательные вещества, а не жира хранения энергии. Поэтому, если жира больше, тренировок или упражнений поможет вам сохранить идеальный жира индекса. Поддерживайте ваш жир и здоровую жизнь!