Потеря веса Упражнения для детей

Потеря веса Упражнения для детей
Харрис 9 летний, который проводит большую часть своего времени в своей комнате, играя видео-игры, смотреть телевизор или работы в Интернете. Существует мало места для активного отдыха в своей повседневной жизни. Крис любит полакомиться печенье и чипсы. Он имеет избыточный вес, и не общаться много. В последнее время он стал очень застенчив и предпочитает придерживаться самого себя.

Означает ли это история знакома с вами? Ваш ребенок попал в аналогичную ситуацию? Если ваш ответ "да", то это время для планирования программы потери веса для вашего ребенка. Рассмотрим сначала понять, почему один набирает вес. Все, что мы едим, будет автоматически пересчитано калорий и поглощается нашего тела. Физическая активность, которую мы проводим на ежедневной основе, как ходьба, работа в офисе, или даже спать, поможет нам в записи этих калорий. Увеличение веса происходит тогда, когда количество потребляемых калорий больше, чем количество сожженных калорий. Эти лишние калории получить превращается в жировые отложения. Как диеты могут лишить детей основных питательных ценностей, особенно в растущем лет, лучший способ похудеть сжигать больше калорий с помощью упражнений.

Планирование Потеря веса Упражнения для детей

Потеря веса упражнения для детей должна быть живой и веселой. Сохраните изменения активности, так что это не получить однообразную для вашего ребенка.

Осуществление программы выбрали должен соответствовать характеру ребенка. Он не должен находиться под давлением в делать то, что он не заинтересовать, например, если он любит командные виды спорта, поощрять его играть в баскетбол, бейсбол или футбол. Но если он предпочитает, чтобы его по своему усмотрению, включает отдельные виды деятельности, как ходьба и бег трусцой в рутину.

Потеря веса упражнения для детей должна быть объединена с питательной диеты с целью достижения наилучших результатов. Включить много свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых волокном в своем рационе. Избегайте напитков или диета напитки, а сделать его переход к обезжиренного молока. Потребление обработанных пищевых продуктов и других продуктов с высоким содержанием калорий, как мороженое и конфеты должны быть в пределе, поскольку они приводят к детского ожирения. Если это возможно, обеспечить детей с пищей, приготовленной в домашних условиях.

Мотивация является ключом к достижению хороших результатов. После конкретной программы по снижению веса, а затем поддерживать ее, нужно много мотивации. Комплимент ваш ребенок перед друзьями, родственниками и учителями. Высокую оценку получил большой источник мотивации для детей.

Потеря веса Упражнения для детей
Сделать деятельности конкурентоспособными. Повесьте график с именем вашего ребенка и количество времени, он должен потратить на осуществление в этот день. Если он выполняет больше, чем целевой показатель, установленный на день, писать больше времени на графике. Когда он собирает один дополнительный час занятий спортом, наградить его, схватив его за фильм или футбольный матч. Запомните, если ребенок сделал, чтобы конкурировать с себя, а не с другими, его фокус остается на самосовершенствование, а не переход на мелкой зависти.

Ведите здоровый образ жизни самостоятельно. Сделать осуществления неотъемлемой частью вашей семьи время. Дети последующей питания от своих родителей. Так питаться здоровой себя.

Потеря веса Упражнения для детей
• Регулярные мероприятия, как ходьба, бег, бег трусцой и пропуск можно сделать в развлечения и включить в ежедневный режим осуществления вашего ребенка. Возьмите малыша на территории парка. Назначение сигналов для каждого вида деятельности, как один удар для бега, 2 хлопает для бега, свисток для прыжков. Дайте определенную команду и малыш должен сделать соответствующую деятельность. Изменение знаков каждые 2 дня.
• Дайте ребенку создать свою собственную игру или танцами. Вся семья может участвовать в нем. Таким образом, семья работает вместе, таким образом, помогая ребенку продолжать участвовать и наслаждаться его тренировки сессии, не отвлекаясь.
• Когда-нибудь задумывались смотреть телевизор можно осуществлять потери веса для детей? Ну, это может быть. В рекламных пауз, план сокровище на него охоту. Написать ключи для него в разных углах дома. В конце концов, если он будет успешным, он получает мороженого или шоколада или его любимого блюда. Но помните, чтобы сохранить часть маленькой.
• Батут это весело и детям это нравится. Положите один во дворе, и, если места не является сдерживающим фактором, используя мини-батут, которые могут быть легко настраивается в доме. Дети могут прыгать, бегать трусцой и бежать по нему, чтобы похудеть. Дополнительная информация о мини-батут упражнений.
• В дополнение к регулярным видах спорта, как бейсбол и баскетбол, виды деятельности, как веревка прыжки, Frisbee, ловить мяч очень эффективной потере веса упражнения для детей. Они могут быть проведены через день, чтобы не получить утомительной или однообразной.
• Дети, которые не любят спорт может быть сделано, чтобы научиться танцевать форме, аэробных упражнений или боевых искусств. Они также являются потеря веса упражнения для детей с избыточным весом.
Йога, как осуществление потеря веса для детей

Йога повышает гибкость, улучшает концентрацию и в то же время уменьшает стресс. Различные позы животных являются одними из лучших йоги похудения упражнения для детей. Дети могут представлять, как бабочка, сидя на их прикладом, сгибать колени, присоединившись к подошвам ног, и движение колени вверх и вниз. Они могут также практика кобры поза, лежа на животе, руки на землю под грудь и, подняв верхнюю часть туловища до бедер и снижения его снова на землю поочередно. Визуализация другой йоги потеря веса упражнения для детей. Попросите ребенка закрыть глаза и визуализировать, что жира в теле превратилась в птицу и теперь летит прочь от него. Визуализация готовит детей для потери веса.

Потеря веса Тренировки для детей

Эти тренировки также может быть получен по линии программы для взрослых потери веса. Тем не менее, силовой тренировки следует избегать, поскольку это может привести к травме. Тренировки всегда должен начинаться с разминки упражнения, как ходьба, затем растяжка. Сердечно-сосудистые упражнения, как аэробика и бег на месте должны проводиться, по крайней мере 15 минут. После этого упражнения, которые укрепляют мышцы должны проводиться. Помните осуществлять только одна часть тела ежедневно. План ноги упражнения, упражнения, упражнения и обратно на отдельные дни. Для укрепления мышц ног и приседания шаг окна, для мышц рук пробивая в воздухе и вытащить окна, для мышц брюшного хрустит и для мышц спины, спины расширения должны быть включены в потере веса упражнения для детей.

Если по каким-то причинам ребенок не в состоянии следовать какой-нибудь программы потери веса, то здесь несколько легко следовать потеря веса советы для детей. Заменить сжигания жира упражнения с работой по дому, как садоводство и уборка комнаты. Попросите их, чтобы использовать лестницу вместо лифта. Не бросайте их к близлежащие места на машине. Вместо этого попросите цикла или идти пешком.

Здесь больше:
• Потеря веса Программы для детей
• Потеря веса программы для детей
Увеличение веса ведет не только к осложнений, он также имеет огромное психологическое воздействие на детей. Таким образом, важно для родителей, очень поддерживает ребенка в процессе потери веса. При правильном планировании, терпения, любви и, конечно, хорошо спланированные тренировки, ваш ребенок может превратиться в здоровых и хорошо обработанными человека.