Тренажерный зал Тренировка Регулярное для снижения веса

Тренажерный зал Тренировка Регулярное для снижения веса

Гимнастика для потери веса? Разве можно совместить две вещи, люди в основном хотят от тренировки? Конечно, это так! Потому что даже тренировки вес подъемного физической активности. А так как физическая деятельность помогает сжигать калории, можно добиться потери веса вы хотели. Так что хорошие тренировки, чтобы похудеть быстро?

Тренажерный зал Тренировка Регулярное для снижения веса

Кардио
Сердечно-сосудистые упражнения и потеря веса часто рассматривается в одном ряду. Поэтому, когда один обсуждает о лучших Гимнастика для потери веса, нельзя забывать, чтобы приложить достаточно значение аэробных упражнений, так как они являются одними из лучших упражнений для потери веса. Сердечно-сосудистые упражнения включают быстрое перемещение крупных мышц в теле. Теперь понятно, он должен быть с хорошим количество усилий, чтобы тащить такую мышцы. Таким образом, организм сжигает много калорий, просто делать кардио упражнения. Есть много кардио упражнения, как бег и бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, туризм и т.д. Вы также можете делать эти упражнения в тренажерном зале на беговой дорожке, велотренажер или кросс-поезд машины. Вы можете делать эти упражнения по 15-25 минут ежедневно, чтобы разогреть мышцы, прежде чем переходить к тяжелой тренировки. Вы можете почитать информацию, связанную с кардио-тренировок для начинающих и для передовых кардио тренировки уровне, сердечно-сосудистые упражнения выносливости.

Тяжелая Упражнения
Вы можете не знать этого, но немного здравого смысла, скажу вам, что даже упражнение, которое предполагает подъем тяжестей будет гореть много калорий, тоже! Так что если вы начнете с больших мышц (грудь, спина, ноги), вы будете сжигать много калорий и терять вес. Конечно, вы можете увеличить мышечной массы, но кто бы не хотел этого. Будем классифицировать мышц тела в больших мышц (грудь, спина, ноги) и мелкие мышцы (бицепсы, трицепсы, плечи). Вы можете либо тренировки мышц один день в неделю или две мышцы в день (один большой и один маленький). Так на основе 2-мышечной тренировки теории, вот список Гимнастика для похудения.

День 1: грудь, плечи

Нажмите Ups 2 множества х 10 повторений (разминка)
Квартира жиму лежа (3 х 10)
Печ-декабрь (3 х 10)
Инклайн жиму лежа (3 х 10)

Пресс плеча (3 х 10)
Постоянный Боковые Повышает (3 х 10)
Гантель Шраги (3 х 10)

День 2: Ноги, Бицепс

Бесплатный Приседания (разогрева 2 х 10)
Бесплатные Вес гантелей или Lunges (3 х 10)
Теленок Повышает (3 х 10)
Жим ногами (3 х 10)
Нога расширения (3 х 10)

Нажмите Ups (разогреть 2 х 10)
Причер керлы (3 х 10)
Штанга керлы (3 х 10)
Hammer керлы (Thumbs-Up керлы) (3 х 10)

День 3: Назад, Трицепс

Нажмите Ups (разогрева 2 х 10)
Lat Pull Down (3 х 10)
Машина Академическая гребля (3 х 10)
Гантель строк (3 х 10)

Машина трицепсов расширения (3 х 10)
Отдача трицепсов (3 х 10)
Трицепсов Отжимания (3 х 10)

ABS тренировки
Таким образом, после спортзал для потери веса, давайте не будем забывать о важности надежная упаковка 6 абс! Упражнения может быть сделано после бодибилдинг тренировки, каждый день или через день. Abs упражнений превратит ваш живот в гармошку! Чтобы тон вашей абс, вы можете обратиться за упражнения, как хрустит (3 х 10), обратный сухарики (3 х 10) и косой сухарики (3 х 10). Читайте на протяжении лучших AB тренировки для мужчин.

Теперь вы видите, что Есть так много Гимнастика для похудения! Я просто хотел бы подчеркнуть тот факт, что сердечно не только тренировки! Если копнуть глубже, вы поймете, что вы можете сделать гораздо больше, с вашего тела, чтобы сжечь калории и, следовательно, похудеть.