Диета Аткинса Меню плана

Диета Аткинса Меню плана
Это было в 1970-х годов, что доктор Аткинс начал план диеты Аткинса. Это включает в себя несколько этапов программы для похудения, поддержания веса, профилактики заболеваний и хорошего здоровья. На основе твердых питания и медицинских основ, план диета Аткинса, которая включает в себя высоким содержанием белка, с высоким содержанием жира и низким план питания карбюратор, было установлено, что гораздо более эффективным по сравнению с обычным высоким содержанием углеводов, низким содержанием жиров. Это потому, что, когда с высоким содержанием белка едят, это приводит к стабилизации уровня сахара в крови. Он также ведет еще один сытый, и, следовательно, менее вероятно, выпивка на конфеты или продукты с высоким содержанием углеводов, которые, как правило, дела о высокой карбюратора, обезжиренные диеты. Кроме того, это также было видно, что начальные потери веса гораздо быстрее, сравнительно.

План диета Аткинса в основном рекомендует есть больше белка и жира, как мясо, рыба, яйца и сыр в то время как ограничения потребления рафинированных или обработанных углеводов, или продукты с высоким содержанием углеводов, как макароны, хлеб, с высоким содержанием сахара питания, крупы, крахмалистые овощи , а также фрукты, которые очень сладкими. Пища с высоким содержанием карбоната ограничены, поскольку было обнаружено, что чем больше вы едите из них, тем быстрее вы получите голодны.

Разработка меню диета Аткинса план включает в себя больше, чем просто проверка из пищи список в диете Аткинса. Конечно, еда список помогает в том, источником информации о том, что должны или не должны быть съедены, однако, это не поможет в создании высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов в соответствии с меню диета Аткинса план, который является привлекательной, разнообразной , и достаточно интересным, чтобы помочь вам придерживаться его в течение длительного времени.

Ниже приводятся некоторые примеры меню план диеты Аткинса, который даст вам более полное представление о том, что есть в соответствии с этим план предусматривает. Хотя есть много вещей, которые уст в уста, о преимуществах диета Аткинса, многие люди даже не знаю, чего ожидать, и, следовательно, он может часто принимают много корректировка первоначально, чтобы привыкнуть к этой концепции.

Диета Аткинса Меню План № 1

Завтрак: омлет сделали с 2 яйца, 1 ломтик хлеба, который заменит богатых белком, и 3 ломтика бекона.

Обед: пряный бургер с начинкой из сыра (без булочки), и салат.

Ужин: Телятина на гриле с маслом и измельченных шалфея, помидоры, тыква и желтый, а также зеленый салат.

Диета Аткинса Меню План № 2

Завтрак: омлет сделали с 2 яйца с ветчиной или беконом, некоторые лук, и 2 клинья помидор.

Обед: Салат из тунца, который включает маслом, помидоры и сельдерей.

Ужин: Запеченный палтус или лосось, брокколи украшенный тертым сыром и перцем.

Диета Аткинса Меню План № 3

Завтрак: 2 ломтика хлеба гайку с цуккини и 2 унции сливочного сыра.

Обед: жареная чизбургер вместе с зеленым салатом с 2 ломтика помидора.

Ужин: Свиные отбивные выполнена в стиле Cajun с Обжаренная капуста с толченым чесноком.

Диета Аткинса Меню план # 4

Завтрак: омлет сделали с 2 яйца и 2 колбасы свинины.

Обед: греческий салат, который включает Ромейн салата, маслины, сыр фета, 2 клинья помидор, маленький может тунца, наряду с укропом винегрет.

Обед: Куриные котлеты с соусом из зеленого перца, соте из шпината и желатина десерт использованием сукралоза, с взбитыми сливками.

Диета Аткинса Меню план # 5

Завтрак: 2 унции сыра моцарелла, растаял, с 2 крекеры отрубей.

Обед: овощной бульон с измельченным редисом вместе с креветками салат на зелень.

Ужин: котлеты из телятины, салат из капусты сливочным сделано с красной капустой, грибами и жареной посыпать кунжутным маслом.

Есть четыре этапа в диете Аткинса, с каждой фазы, немного отличается. Как прогрессии производится через каждую фазу, есть увеличение углеводов пособие, хотя они представляют собой в основном высокой углеводы волокон, как листовые овощи. Первые две фазы те, которые наиболее ограничительные насколько углеводов обеспокоены. Это этап, который метаболизма изменения в теле сжигания жира режим, который является, почему это так ограничительных изначально.