Послеродовая потеря веса

Послеродовая потеря веса
В среднем, женщина выгод от 20 до 35 фунтов во время беременности. Прогрессивное увеличение веса необходимо для благополучия развивающегося плода. Это, безусловно, требования здоровой и успешной беременности. Однако, женщине не нужно так много жира после родов. Его присутствие лишь меняет форму и размер ее тела. Согласно исследованиям, послеродовой вес приводит к депрессии и отсутствие уверенности в себе во многих случаях.

Если Вы относитесь к такой категории молодых мам, необходимо учитывать потери послеродовой вес. Вы можете рассматривать его как-то очень трудно или почти до невозможного. Вы правы, но только до некоторой степени. Дело в том, что вы легко можете вернуться к вашему до беременности вес и размеры тела. Вы должны правильно питаться и оставаться активными, чтобы помочь природе, чтобы сделать это за вас. Вы можете найти потери послеродовой вес процесс будет довольно медленным. Но вы не должны забывать, что быстрая потеря веса может серьезно повлиять на вашу, а также здоровья Вашего ребенка. Вам необходимо баланс всех питательных веществ, включая жиры, кормить грудью своего ребенка. Вы должны есть достаточно, чтобы он был энергичным, чтобы сыграть все роли мамы. Поэтому не спешите, чтобы снизить размер тела, но следовать некоторым здоровые способы выглядят еще раз. Ниже приводится попытка дать вам безопасный и Surefooted послеродовой потери веса программа поможет вам получить тонкий и в форме.

Послеродовая потеря веса диета

После родов, вам нужно есть сознательно поддерживать регулярные образование молока и обеспечит вашему телу необходимые питательные вещества, чтобы оставаться здоровым. Вам необходимо восстановить ваш организм от ушибов, напряжений и деформаций, которые произошли во время родов. Принимая это во внимание, вы должны следовать сбалансированной диете. Это даст вам все питательные вещества, необходимые для вашего и крепкого здоровья вашего ребенка. Вы должны иметь белков, углеводов, витаминов, минералов и даже жиров. Белки присутствуют в мясе, фасоль, бобы и орехи. Вы найдете углеводов в цельнозерновой хлеб, коричневый рис и картофель. Вы будете в состоянии удовлетворить требования вашего тела жира из молочных продуктов. Кроме того, вы получите витамины и минералы из фруктов и овощей. Когда вы берете все эти питательные вещества в сбалансированном соотношении, то как правило, не переедать, и, следовательно, увеличение веса. Кроме того, пить много воды, около 9-10 очков, день, чтобы повысить скорость обмена веществ вашего тела для того чтобы потерять лишние килограммы.

Послеродовая Вес Потеря Упражнение

Упражнение всегда был лучший способ похудеть. Помимо потери веса, упражнения снять стресс и напряжение. Из-за этих льгот, осуществление кажется, должны для новой маме, как ты. Однако, это будет хорошо, если вы берете согласия вашего врача до вступления в должность. Не спешите проявлять до Ваш доктор дает Вам зеленый сигнал для этого. Это будет еще лучше, если вы идете на те упражнения, которые рекомендовано вашим врачом. Такие упражнения обычно незначительны, низкое влияние и не требуют никакого специального оборудования. Они легки для выполнения и не вызывают большого напряжения на вашем теле. Некоторые примеры таких упражнений ходьба, упражнения Кегеля и йоги. Упражнения Кегеля для женщин особенно рекомендуется во время послеродового поскольку она укрепляет мышцы влагалища. Йога не только поможет вам сбросить вес, но и расслабляет вас как физически, так как психически. Это поможет вам в заботе о себе и своему ребенку в лучшем образом. Таким образом, необходимо рассмотреть вопрос о его частью вашей жизни.

Как уже отмечалось выше, потеря веса происходит послеродовой в медленном темпе. Вы не должны ожидать, чтобы похудеть, как ваше состояние до беременности мгновенно. Вы можете занять около года или даже больше, чтобы вернуться в форму и размер. Средняя потеря веса послеродовой который рекомендуется большинством врачей составляет 1-3 фунтов в неделю. Таким образом, ставить реальные цели, чтобы достичь своей мечты фигуру и быть готовым, чтобы быть центром притяжения.