Диета Аткинса Идеи Меню

Диета Аткинса Идеи Меню

Кому не известно об очень известных Аткинс диета, которая является высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка и низким углеводной диеты для похудения. Эта диета была разработана Роберт С. Аткинс ", как и все другие диеты аварии, то это также основан на концепции, чтобы помочь уменьшить вес через потребление определенных идей меню. Диета Аткинса является низким содержанием углеводов, поскольку считается, что продукты, богатые сахара и других очищенных углеводов ведет к увеличению производства инсулина (гормона, который обладает способностью стимулировать хранения калорий в виде жира). Все дело в этих меню Идея диеты Аткинса должна включать продукты, которые не только низким содержанием сахара, а также помочь в потере веса. Поэтому эта диета не рекомендуется для беременных женщин, детей, почек пациентов и спортсменов, Есть не хватает питательных веществ, которые предусмотрены такого рода продуктов. Учитывая, в следующей статье некоторые диабетическая диета меню идей, которые могут также использоваться в качестве пищевых продуктов Аткинс диету, посмотрим.

Диета Аткинса меню Список

Поскольку диета Аткинса идеи меню не включает продукты, богатые сахаром, они полезны для диабета 2 типа пациентов. Эти меню идеи различных завтрак, обед и ужин, так как должно быть разнообразие в еде вы едите на определенный период времени. Меню диеты Аткинса План также является очень полезным план для тех людей, которые ищут потери веса диета наполнение, которое не основано на голодном как некоторые увлечение диетами. Это преимущество диеты Аткинса, как это с высоким содержанием белка и, следовательно, вам не придется идти на компромисс в пролития вашей мышечной массы. Но вы должны следовать хорошей тренировки, если вы не хотите поставить на несколько лишних фунтов из-за этих продуктов. Эти идеи меню приведены ниже в разделах, поэтому узнать, что диета Аткинса это все!

Идеи индукционные меню
Когда речь заходит о диете Аткинса идеи меню Существуют три фазы этой диеты осуществляется дюйма первой из которых является индукция, это означает, что организм должен привыкнуть к новой диетического питания в период обучения. Диете Аткинса, вкусных и в индукции меню состоит не более 20 граммов чистого углеводов в день, и это вызывает состояние, известное как кетоз. Кетоз процесс начинает сжигать жир для производства энергии и, следовательно, приводит к быстрому условие потери веса. Меню идеи для этого этапа;

Завтрак
• Яйца, закодированным или жареные с ветчиной или беконом
• без кофеина кофе или чай
Обед
• Бэкон чизбургер без булки
• салат
• сельтерской воды
Обед
• Коктейль из креветок с горчицей и майонезом
• Стейк, жаркое, котлеты, рыба или птица
• Очистить консоме
• Диета Желе с ложкой несладкого взбитыми сливками
• салат
Текущая Вес Потеря Идеи Меню
Это вторая фаза диеты Аткинса, в которой тело привыкли к сжиганию лишний жир в организме для получения энергии путем кетоз. Таким образом, вам нужно больше порций овощей и орехов, в зависимости от веса достигнуто до сих пор. На этом этапе вы должны медленно увеличивается содержание углеводов, которые вы не были потребителями ранее, жира и белка. Это должно быть сделано, чтобы держаться подальше от недостатков, углеводов, а это один из самых важных питательных веществ в обмене веществ.

Завтрак
• Сыр омлет
• Бран хрустящий хлеб (сумма, содержащий 2 грамм углеводов)
• 3 унций томатного сока
• без кофеина кофе или чай
Обед
• Салат с ветчиной, сыром, курицей и яйцом, маслом и уксусом
• Iced травяной чай
Обед
• Филе лосося
• Салат из морепродуктов
• ½ стакана клубники (в тяжелых, несладкие сливки)
• 2 / 3 чашки овощей
Идеи обслуживания Меню
На этом этапе Есть две секции, которые предварительно техническое обслуживание и поддержание жизни. В предварительной фазе технического обслуживания, тело постепенно привыкнуть к потере веса, что достигается и в жизни обслуживание 1, вы должны сохранить, чтобы поддерживать свой вес. Существует сбалансированное соотношение углеводов, белков и жиров, потребляемых в этом плане наряду с ежедневной рутинной процедурой. Таким образом, ваш вес, безусловно, будет сбалансированным и сохранить. Таким образом, питание диета Аткинса перечень на данном этапе,;

Завтрак
• Сыр и омлет из шпината
• Бран хрустящий хлеб (сумма, содержащий 4 грамма углеводов) с маслом
• ½ дыни
• без кофеина кофе или чай
Обед
• 2 / 3 чашки овощей
• Жареный цыпленок
• Зеленый салат с чесночным соусом сливочным
Обед
• Салат из помидоров, лука и моркови с любой не-углеводного соусом
• Французский луковый суп
• 1 стакан свежего компот
• Слегка панированные телячьи отбивные
• 1 чашка овощей
• ½ небольшой печеный картофель со сметаной и луком
• Бокал сухого вина
С этими идеями диета Аткинса меню, вы можете уверенно достичь небольшое количество веса, если за ними следует регулярно и честно, с помощью упражнений. Вам следует обратиться к диетологу, если вы хотите принять любые диеты для похудения, как эти диеты очень нездоровой, если не предусмотрены.